没頭力を身に着けよう①
人生を楽しみたいなら「没頭力を身に着けよう！」
今、毎日が楽しくて仕方がない！！って人は
この先読まなくても大丈夫です（笑）
でも、もしも
・なんとなくつまらない
・なんとなく不安。。。
・ふとしたときに、はーーぁとため息がでる（笑）
そんな気持ちになるな～って人には
この方法が役に立つと思います(^^)
いきなりですが
「あなたは幸せになりたいですか？？」
この聞き方。。
なんか嫌ですねｗｗ
もちろん幸せになりたいと思うんですけど
じゃぁ「幸せ」ってなに？？
って事を研究したのが
ポジティブ心理学で有名な
マーティン・セリグマン教授です。
マーティン教授のTED動画はコチラ
幸せには
快楽と意味と没頭（フロー）
この３つの要素があります
【快楽】・・楽しさ・嬉しさ
徳田は映画が好きでしょっちゅうみますけど
一生映画だけみてていいよって言われたら
たぶん飽きます（笑）
快楽ってたぶん慣れちゃうんですよね
ただただ楽しいことだけしてても幸せの度合いは低いんですね
快楽にも３つの欠点があって
その１つは
快楽を感じる事の５０％が遺伝的な要素で決められているそうです
努力しても１０％～１５％くらい伸ばせるくらい
つまり、楽しい・嬉しいと感じる事には
個人の性格なので
楽しくないものは楽しくないんですね(^^;)
【意味】・・意味のある人生
誰かの役に立ちたい
社会の役に立ちたい貢献したい
そういう意味のある人生を生きることで幸せを感じる
【没頭】・・集中する事、夢中になる事
時間を忘れて何かに没頭する
夢中になっている状態
快楽＋意味＋没頭（フロー）
この３つの足し算で
人が幸せと感じる度合いが決まります。
なんとなくつまんない～に話を戻しましょう（笑）
・やりたい事が明確で
・やる事がはっきりしていて
・そして、そのやる事に集中してる時
って
その瞬間
つまんないな～とか
考えてないはずです。
なんかつまんない
何となく不安
そんな状態を撃退するカギとなるのが
没頭（フロー）状態です
アメリカの心理学者チクセントミハイさんは
没頭している状態を
「フロー」とか「フロー体験」と言っています
ミハイさんはこんな人
スポーツ選手が「ゾーンに入る」とかいうのも
フローと一緒ですね
その瞬間、
何かに没頭してる状態を増やせば
なんかつまらない。。
なんとなく不安。。
を撃退できます！
繰り返しになりますが
没頭状態ってどんな状態なのか？
時間を忘れるくらい強烈な集中状態にある事です
例えば
・2時間半の映画観ているとき
・お風呂のカビ取りしてるとき
・小説を読んでるとき
・書きたいブログやメルマガを書いてるとき
・人前でのスピーチやセミナーをしている時
・パチスロを打ってるとき（笑）
などなど
じゃぁ没頭状態を増やすにはどうすればいいの？
って話が重要です！
没頭するにはどうしたらいいのかは
こちらの記事をご覧ください
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